现如今随着生活质量快速提升的同时，血糖高的人也跟着增多，对于血糖高的人来说，很多东西不敢乱吃了，那么又该怎么吃才能降血糖呢？小编推荐对降低血糖有效果的三种常见的食材。
南瓜
现代医学研究表明，南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，还有能促进胰岛素分泌的作用。血糖高患者每天煮食适量南瓜，对改善症状有良效。
芹菜
芹菜中含有丰富的维生素等，能够改善人体微循环，促进糖类转化，能延缓食物在人体胃肠道中的消化速度，有降血糖的作用。
西兰花
西兰花中富含膳食纤维，能够减少肠胃对葡萄糖的吸收，有助于延缓餐后血糖急剧上升。
虽然吃这三种蔬菜可以起到降血糖的效果，但是切记不可多吃，否则不但达不到降血糖的效果，反而会出现不好的影响，当然，具体的食用量可以根据医生建议合理膳食。
